PROTOCOLO SCHLICHTING
O método científico de treinamento de força para quem tem mais de 35 anos
Prescrição individualizada baseada em 67 estudos científicos. Desenvolvido para pessoas com comorbidades, iniciantes e quem busca longevidade com qualidade.
Depois de 18+ anos trabalhando com educação física — como Policial Rodoviário Federal, instrutor de saúde e Personal Trainer — percebi um problema recorrente:
As pessoas acima de 35 anos, especialmente aquelas com diabetes, hipertensão ou obesidade, não encontram treinos adequados para sua realidade.
Academia tradicional é intimidadora.
Treinos genéricos não consideram limitações.
Boa parte dos profissionais não têm especialização em comorbidades.
E o medo de se lesionar paralisa qualquer tentativa de mudança.
Foi por isso que desenvolvi o Protocolo Schlichting.
Um método de treinamento de força prescrito cientificamente, baseado em 67 estudos recentes (2007-2026) e diretrizes das principais organizações de saúde do mundo (ACSM, WHO, AHA, ADA), adaptado para sua condição de saúde, seus objetivos e sua rotina.
Não é treino genérico. É prescrição individualizada, baseada em três pilares:
Pilar 1 - Base Científica Sólida: Fundamentado em 67 estudos científicos recentes (2007-2026) sobre treinamento de força para populações especiais e nas Diretrizes internacionais de organizações (ACSM, WHO, AHA, ADA).
Pilar 2 - Personalização Total: Não existe "treino padrão" no Protocolo Schlichting. Cada prescrição é individualizada baseada em sua condição de saúde atual (diabetes, hipertensão, obesidade, osteoporose, sarcopenia), seu nível de experiência (iniciante, intermediário ou avançado), seus objetivos específicos (controle glicêmico, perda de peso, força funcional, independência), sua rotina e disponibilidade (treino em casa ou presencial, minimo de 3x por semana), suas limitações e medos (dores articulares, medo de lesão, histórico de desistência).
Pilar 3 - Resultados Práticos e Mensuráveis: o objetivo do Protocolo Schlichting não é estética (embora ela venha como consequência). É funcionalidade e longevidade, atuando na Força funcional (carregar netos, subir escadas, levantar da cadeira sem ajuda), controle de comorbidades (redução de glicemia, pressão arterial, gordura visceral), Independência física (viver sem depender de outros para tarefas básicas), qualidade de vida (menos dor, mais energia, melhor sono) e longevidade ativa (não é só viver mais, é viver melhor).